Si certains reprennent le chemin de l’école ou de l’entreprise, d’autres partent en vacances et d’autres encore profitent de la douceur de la fin d’été. Qu’importe le lieu ou l’activité, l’astre solaire reste plus ou moins visible, plus ou moins longtemps. Essentiel à la vie, l’astre solaire l’est aussi pour notre organisme.

LE SOLEIL ET SES BIENFAITS

Les rayons du soleil ont de nombreuses vertus souvent ignorées. S’il ne faut pas abuser de ses rayons, il n’est pas forcément bon de les éviter à tout prix.

C’est une source de bienfaits dont il faut savoir profiter. Il permet de :

 SYNCHRONISER SON SOMMEIL
La lumière perçue par la rétine est transmise directement à une petite glande,l’épiphyse. Celle-ci sécrète en fin de journée la mélatonine, une hormone qui facilite l’endormissement. La luminosité extérieure peut stimuler ou diminuer sa production. L’exposition à la lumière, le soir, retarde la production de mélatonine, et donc l’endormissement…

 AMÉLIORER LE MORAL
L’exposition à la lumière sur le moral agit par l’intermédiaire de la sérotonine, un neurotransmetteur intervenant dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit. Le recours à la luminothérapie contre la dépression saisonnière a été validé en 2005.
Notre horloge biologique a besoin de lumière !
Elle favorise nos sécrétions de mélatonine qui, elles-mêmes, influencent d’autres hormones comme la sérotonine, hormone de la bonne humeur, et la
dopamine, hormone du plaisir.
De petites doses quotidiennes dans la matinée ou en milieu d’après-midi sont largement suffisantes pour en tirer les bénéfices.

Si le soleil semble nous maintenir en bonne santé, il permet aussi :

 MIEUX APPRENDRE
La lumière constitue un stimulant puissant pour l’éveil et la cognition. Son impact sur les régions cérébrales nécessaires à la réalisation d’une tâche cognitive dépend de la couleur spécifique de

la lumière reçue plus d’une heure auparavant. (Selon l’université de Liège et l’Inserm, une exposition préalable à une lumièreorange aide à mieux réaliser une tâche qu’une lumière bleue, celle des ordinateurs notamment…)

 UNE ESPÉRANCE DE VIE PROLONGÉE GRACE AUX RAYONS DU SOLEIL
De récentes recherches ont prouvé que la lumière du soleil est bénéfique pour nous protéger contre l’obésité, les crises cardiaques ou encore les accidents vasculaires cérébraux.
Le soleil est bon pour notre système de défense immunitaire grâce à la fabrication de la vitamine D par notre peau via les UVB.
Tous les bienfaits du soleil sont accessibles sans expositions intempestives et sont gratuites ! Profitez-en !
Bien que le soleil procure beaucoup de bienfaits il  peut être à la fois
notre meilleur ami et notre pire ennemi.

MAIS IL PEUT ETRE AUSSI TRÈS DANGEREUX :
-LE COUP DE CHALEUR (élévation locale ou générale de la température corporelle centrale au-dessus de 40 °C) se manifeste
par une accumulation de chaleur (insolation), une déshydratation, des troubles cognitifs (délire, confusion, perte de connaissance).
-LE COUP DE SOLEIL.  Sa répétition augmente fortement le risque de cancer cutané d’autant plus s’ils sont produits durant l’enfance.
Le soleil n’épargne pas les yeux et ses rayons peuvent être responsables de cataractes.

EN CONCLUSION, OUI ON PROFITE DU SOLEIL MAIS ON RESPECTE QUELQUES RÈGLES :

 Ne vous exposez jamais au soleil de façon prolongée et jamais entre 12h et
14h. Sinon portez un tee-shirt mais surtout n’exposez pas les enfants ;
 Appliquez toujours une crème protectrice d’indice de filtration élevée contre
UVA et B, à renouveler toutes les deux heures ;
 Portez des lunettes ayant des verres filtrants anti-UV et un chapeau.

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